Tus doce semanas
Cada semana trae siete días completos y dentro de una misma semana no se repite ningún platillo. Toca cualquiera para ver la receta.
Recetario
No hay recetas con esa palabra. Prueba con pollo, nopal, pescado o avena.
Domingo de preparación
Ocho preparaciones que dejan la semana lista. Con dos de ellas ya notas la diferencia; con cuatro, casi no cocinas entre semana.
Porciones para la familia
Una sola olla para todos. Lo que cambia no es el menú, es la cantidad que sirves en cada plato.
Recetario de fiestas
Listas del súper
La compra de cada semana, armada a partir de los platillos de esos siete días.
Cómo usar tus noventa días
Antes de empezar
Este material es una guía de alimentación con recetas caseras. No es un tratamiento médico, no sustituye la consulta, los estudios de control ni los medicamentos que tu doctor te haya indicado, y no promete revertir ningún diagnóstico. Si estás embarazada, tienes diabetes, enfermedad renal o tomas medicamento diario, enséñale este plan a tu médico antes de seguirlo. Si aparece dolor fuerte, vómito o color amarillo en la piel o en los ojos, acude de inmediato a tu unidad de salud.